Natürliche Darmreinigung: der Onlinekurs für Fasten, Ernährung und Atem

Was ist eine natürliche Darmreinigung?

Mit „natürlicher Darmreinigung“ meinen wir eine Woche, in der du bewusst einfacher isst, deinem Verdauungstrakt Pausen gönnst und auf Zucker, Alkohol und Koffein verzichtest. Im Mittelpunkt stehen vier Kurtage mit leichter, flüssiger Kost, ballaststoffreiche Ernährung davor und danach sowie Bewegung, Yoga und Atem.

Uns ist wichtig, ehrlich zu sein: Dein Darm arbeitet jeden Tag von selbst. Eine Darmreinigung ist für uns keine Reparatur und kein Heilmittel, sondern eine bewusste Auszeit beim Essen, mit Zeit für dich.

So läuft die Darmreinigung im Onlinekurs ab

Der Kurs besteht aus 43 Lektionen in 10 Modulen. Du gehst sie in deinem Tempo durch und startest deine Woche, wann es für dich passt.

1. Ankommen: Kursüberblick, Organisatorisches und ein ehrlicher Teil zu Selbstverantwortung, ärztlicher Absprache und Kontraindikationen.
2. Verstehen: Wie der Darm arbeitet, erklärt ohne Fachchinesisch.
3. Vorbereiten: Einkaufsliste, benötigtes Equipment und die Vorbereitungstage.
4. Die Kurtage: Der genaue Ablauf der vier Kurtage, Tag für Tag.
5. Essen und Trinken: Getränke und Tees während der Woche, Vitalkost-Rezepte und der Übergang danach.
6. Bewegung, Atem, Ruhe: Yoga, Breathwork, Yoga Nidra, Meditation und Zeit in der Natur.
7. Danach: Wie du mitnimmst, was dir gutgetan hat. Auf Wunsch mit individuellem Coaching.

Einmal im Monat treffen wir uns live per Video zum Q&A: Du stellst deine Fragen, Erika und Florian antworten, und du tauschst dich mit anderen aus. Du brauchst einen Internetzugang, eine Yogamatte und eine Küche.

Was Teilnehmende bei der Darmreinigung erleben

Jede Woche ist anders, und wir versprechen dir kein bestimmtes Ergebnis. Beim Fasten stellt sich der Körper um. Am zweiten oder dritten Tag kann das anstrengend sein, manche sind müde oder gereizt. Das ist ein guter Moment für eine kurze Atemübung und einen Spaziergang.

Die natürliche Darmreinigung ist ein Angebot für Gesunde und für dein Wohlbefinden. Sie ist keine Behandlung und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Für wen die Darmreinigung passt und für wen nicht

Der Kurs passt zu dir, wenn du gesund bist, neugierig auf eine bewusste Auszeit beim Essen und bereit, dir eine Woche lang etwas Zeit für dich zu nehmen. Fasten-Erfahrung brauchst du nicht.

Bitte nimm nicht teil oder sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft:

• Schwangerschaft oder Stillzeit
• Essstörung, jetzt oder in der Vergangenheit, oder Untergewicht
• Diabetes oder andere Erkrankungen, für die du regelmäßig Medikamente nimmst
• chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (z. B. Morbus Crohn, Colitis ulcerosa) oder andere Erkrankungen des Verdauungstrakts
• Erkrankungen von Herz, Nieren oder Leber
• Gicht oder bekannte Gallensteine
• Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren

Wenn du Beschwerden hast, lass sie bitte ärztlich abklären. Die Darmreinigung ist dafür nicht gedacht.

Wer dich begleitet

Erika Pfaff und Florian Herzog, beide Holistic Health Coaches. Erika ist Yogalehrerin, Florian Holosomatic® Breathwork Facilitator. Gemeinsam haben wir den Kurs entwickelt und begleiten dich im monatlichen Live-Q&A. Mehr über Erika und Florian

Noch unsicher, ob das Richtige für dich dabei ist? Alle Angebote und Termine im Überblick

• An den vier Kurtagen ersetzt du feste Mahlzeiten durch kaltgepresste Säfte, Kokoswasser oder Gemüse- bzw. Knochenbrühe.
• Wie streng du fastest, entscheidest du selbst. Wir zeigen dir eine leichte und eine intensivere Variante.

• Einkaufsliste und einfache Vitalkost-Rezepte für die Tage davor und danach.
• Gerichte aus Rohkost und traditioneller Küche, die auch nach der Woche in deinen Alltag passen.

• Yoga mit Dehnungen und Drehungen für den Bauchraum.
• Atemübungen zum Mitmachen. Mehr über unsere Atemarbeit: Breathwork Session im Allgäu und online.

• 43 Lektionen in 10 Modulen, jederzeit abrufbar.
• Einmal im Monat Live-Q&A per Video mit Erika und Florian.

• Yoga Nidra, Meditation und Anregungen für Zeit in der Natur.
• Ideen, wie du die Ruhe der Woche in deinen Alltag mitnimmst.